Meditation
Meditation ist ein vollkommenes Eintauchen in den jetzigen Moment. Aufmerksam aber gleichzeitig entspannt nimmt man jede Regung wahr ohne sie zu bewerten und taucht langsam ein in eine tiefe Stille und inneren Frieden. Dinge tauchen aus unserem Inneren auf, unsere Intuition wird klarer und wir nähern uns immer mehr unserem Wesenskern.
Wir merken wie die Gegenwärtigkeit die wir in der Meditation üben langsam in unseren Alltag einfliesst. Weil wir in unseren Gedanken meist in der Zukunft oder der Vergangenheit sind, nehmen wir viele Dinge in und um uns herum gar nicht wahr. Die Vögel singen zwar, doch wir hören sie nicht. Der See glitzert, doch wir sehen es nicht. Die Sonne wärmt unsere Haut, doch wir spüren es nicht. Je mehr wir lernen im jetzigen Moment zu leben desto bewusster leben wir und desto stärker sind wir auch mit der Natur und unserer Umwelt verbunden.
Wir kommen relativ schnell in den gegenwärtigen Moment, wenn wir uns auf unseren Körperinnenraum konzentrieren und unseren Atem beobachten. Dies hilft uns, uns von unseren Gedanken zu lösen. Am Anfang schweifen die Gedanken zwar immer wieder ab, aber je öfter man übt, desto unabhängiger wird man von seinen Gedanken, ist weniger von ihnen getrieben und gelassener.
Die Forschung interessiert sich immer mehr für die Wirkung der Meditation und versucht diese zu verstehen. Bekannt ist in der Zwischenzeit, dass Meditation zu einer tiefen Entspannung führt, Stress reduziert und sich positiv auf die Qualität des Schlafs auswirkt. Sie verändert die Gehirnströme, verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Konzentrationsfähigkeit und die Gedächtnisleistung. Meditation senkt den Blutdruck, stärkt das Nervensystem und verbessert Gesundheit und Wohlbefinden.
Bei Shanti Yoga hast du im Meditationskurs die Möglichkeit Meditation zu lernen und gemeinsam zu praktizieren. Oder komm vorbei für eine 30-minütige Morgenmeditation (gratis) > Stundenplan. Auch in den Yogakursen machen wir kurze Meditationen.
Jeder kann meditieren, denn die Stille der Meditation ist ein natürlicher Zustand, den die meisten von uns ganz einfach vergessen und verlernt haben.
Eine kleine Geschichte
Eine Gruppe Leute traf einen Mönch, der aus einem tiefen Brunnen Wasser schöpfte. Sie fragten ihn: „Was bringt Dir Dein Leben in Stille und Meditation?” „Schaut in den Brunnen! Was seht ihr?“, antwortete ihnen der Mönch. Die Menschen blickten neugierig in die Tiefe des Brunnens: „Wir sehen nichts!”
Eine Weile später forderte der Mönch die Leute wieder auf: „Schaut in den Brunnen! Was seht ihr jetzt?” Die Leute blickten wieder hinunter: „Jetzt sehen wir uns selbst.” Der Mönch erklärte: „Schaut, als ich Wasser schöpfte war das Wasser unruhig. Jetzt ist das Wasser ruhig. Das ist die Erfahrung der Stille und der Meditation: Man sieht sich selbst.”
Nach einer Weile sagte der Mönch: „Schaut jetzt noch einmal in den Brunnen! Was seht ihr?” Die Menschen schauten wieder hinunter: „Jetzt sehen wir die Steine auf dem Grund des Brunnens.” Da erklärte der Mönch: „Das ist die Erfahrung der Stille und der Meditation. Wenn man lange genug meditiert, sieht man den Grund aller Dinge."