Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung

auf physischer, emotionaler und mentaler Ebene.

Diese vom Yoga Meister Swami Satyananda Saraswati auf der Grundlage von alten tantrischen Texten entwickelte Tiefenentspannung ist eine Art Meditation im Liegen. Sie ermöglicht es den Menschen in unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit, sich problemlos immer tiefer zu entspannen und eine Entspannung zu erleben, die sie gar nicht für möglich gehalten haben.

In der Entspannung bleibt einzig unser „beobachtendes Bewusstsein“ wach und aufmerksam. Gedanken hören auf, in die Vergangenheit oder die Zukunft zu reisen und kommen in der Gegenwart zur Ruhe. Man erfährt Momente von innerer Stille und gelangt zu einer aussergewöhnlichen Regeneration von Körper und Psyche im Wachzustand.

Wie wird Yoga Nidra praktiziert?

Yoga Nidra wird üblicherweise in Shavasana (auf dem Rücken liegend) ausgeführt und kann dadurch von allen praktiziert werden. Im Liegen konzentriert man sich einzig auf die Wahrnehmung von Körper, Atem und tieferliegenden Bewusstseinsebenen. Gesprochene Anleitungen, Visualisierungen und Klänge helfen dabei, sich einer tiefen Entspannung hinzugeben. Die Entspannung ist so tief, dass 1 Stunde Yoga Nidra etwa 4 Stunden Schlaf entspricht.

Wirkung von Yoga Nidra

Während sich Körper und Psyche entspannen, lösen sich nicht nur muskuläre Verspannungen, sondern auch emotionale und mentale Blockaden. Yoga Nidra reduziert Stress, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Nervosität und Aggression. Es entwickelt die geistigen Fähigkeiten und kann zu Bewusstheitserweiterung führen.

Yoga Nidra eignet sich speziell für sehr sensible Personen, Personen mit psychischen Problemen und alle die unruhig, ängstlich, voller Sorgen, überarbeitet oder gestresst sind. Yoga Nidra kann auch als Burnout Prävention eingesetzt werden.

Sankalpa

Im Yoga Nidra arbeiten wir oft mit einem Sankalpa. In der Yoga Nidra Stunde erkläre ich das Sankalpa kurz. Zur Vorbereitung oder zum nochmals Nachlesen ist hier eine Zusammenfassung zum >Sankalpa.

Anmeldung / Fragen zu Yoga Nidra:

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